Печінка є центральним органом детоксикації організму. Практично всі потенційно шкідливі і небезпечні речовини, які потрапляють в наше тіло, нейтралізуються в печінці і готуються до виведення з організму.
Як очистити печінку?
Йдеться про те, що печінка є своєрідним еквівалентом хімічного заводу з переробки та утилізації токсинів. Чи потрібна їй самій чистка? Насправді ні! Те, що печінка накопичує токсини – це міф, адже цей орган нічого не накопичує, а навпаки, переробляє і виводить.
Тому детокс печінки – це міф у народному розумінні!
Печінка не потребує особливого «детоксу», адже вона постійно очищає організм від токсинів. Її основна функція полягає у фільтрації і нейтралізації шкідливих речовин (алкоголю, наркотиків, продуктів розпаду, токсинів з їжі і навколишнього середовища).
Однак хронічний вплив потенційно токсичних речовин може пошкодити печінку. Це може призвести до запалення, жирової дистрофії, фіброзу та цирозу. Тому не варто думати про те, як вивести токсини з печінки (їх там просто немає), краще подбати про те, як зберегти печінку здоровою і підтримати її функцію.
Як поліпшити роботу печінки?
Незважаючи на свої дивовижні регенеративні здібності, печінка може страждати від неправильного харчування, стресів і шкідливих звичок. Щоб зберегти її здоров’я, важливо підтримувати її природні функції, а не шукати міфічні «програми детоксикації». Ось кілька дієвих способів покращити роботу печінки.
Надлишок жирів, цукру та оброблених харчових продуктів може призвести до жирової хвороби печінки, стану, при якому жир накопичується в клітинах печінки. Щоб цього уникнути:
Печінка бере участь в обміні речовин і потребує достатньої кількості рідини. Регулярне вживання води сприяє ефективному виведенню токсинів і покращує роботу всіх систем організму.
Алкоголь є однією з основних причин захворювань печінки. Навіть невеликі, але регулярні дози можуть призвести до запалення, жирової дистрофії та цирозу. Якщо повністю відмовитися від алкоголю складно, важливо хоча б мінімізувати його споживання.
Фізична активність знижує ризик ожиріння та метаболічного синдрому, що безпосередньо пов’язані з жировою хворобою печінки. Достатньо 30-40 хвилин помірної активності (ходьба, плавання, йога) 5 разів на тиждень.
Деякі препарати можуть негативно впливати на печінку, особливо якщо приймати їх без нагляду та консультації лікаря. Будьте обережні з парацетамолом, антибіотиками та анаболічними стероїдами.
Хімічні речовини, що містяться в побутовій хімії, вихлопних газах і пестицидах, створюють навантаження на печінку. Використовуйте натуральні засоби для чищення, провітрюйте приміщення і по можливості уникайте контакту з шкідливими речовинами.
Ожиріння є одним з основних факторів ризику неалкогольної жирової хвороби печінки. Правильне харчування і регулярні фізичні вправи допоможуть знизити навантаження на орган і запобігти його пошкодженню.
Як відновити печінку після алкоголю?
Якщо все ж таки видався бурхливий вечір або ви тривалий час вживали алкоголь, ваша печінка потребує підтримки. Печінка здатна до регенерації, але для цього їй потрібно створити правильні умови.
Навіть після однієї алкогольної вечірки печінці потрібен час на відновлення. Хоча б кілька днів (а краще тижнів) без алкоголю полегшать її роботу.
Алкоголь зневоднює організм, сповільнюючи виведення токсинів. Збільшіть споживання води, додайте мінеральну воду або напої з електролітами.
Уникайте жирної і смаженої їжі – це перевантажує печінку. Оптимальний раціон: овочі, клітковина, нежирне м’ясо, риба, яйця, молочні продукти. Також добре підійде вівсянка, гречка і супи.
Вітаміни групи В, С, Е і антиоксиданти (наприклад, в ягодах, горіхах, зелені) допомагають печінці відновитися.
Легка прогулянка прискорить метаболізм і допоможе організму швидше позбутися залишків алкоголю.
Печінка активно відновлюється в нічний час. Достатній сон (7-9 годин) допомагає прискорити регенерацію клітин.
Підтримати печінку можуть екстракт артишоку (Хофітол), розторопша, есенціальні фосфоліпіди та інші препарати, але перед їх вживанням краще проконсультуватися з лікарем.
Пам’ятайте, чим раніше ви дасте печінці перепочинок, тим швидше вона відновиться, а от до хронічних проблем краще не доводити!
Перед використанням лікарського засобу Хофітол обов’язково ознайомтеся з інструкцією з медичного застосування та проконсультуйтеся з лікарем!
