Печень – центральный орган детоксикации организма. Практически все потенциально вредные и опасные вещества, которые попадают в наше тело, обезвреживаются в печени и готовятся к выведению из организма.
Как очистить печень?
Мы говорим о том, что печень некий эквивалент химического завода по переработке и утилизации токсинов. А нужна ли ей самой очистка? По сути нет! То, что печень накапливает токсины – миф, ведь этот орган ничего не накапливает, а наоборот перерабатывает и выводит.
Следовательно, детокс печени — миф в популярном понимании!
Печень не нуждается в специальном «детоксе», ведь она сама постоянно очищает организм от токсинов. Ее основная функция — фильтровать и обезвреживать вредные вещества (алкоголь, лекарства, продукты распада, токсины из пищи и окружающей среды).
Однако при хроническом воздействии потенциально токсичных веществ печень может повреждаться. Это может привести к воспалению, жировой дистрофии, фиброзу и циррозу. Поэтому не стоит думать, как вывести токсины из печени (их там попросту нет), лучше заботиться о том, как поддержать печень здоровой и сохранить ее функцию.
Как улучшить работу печени?
Несмотря на свои удивительные способности к регенерации, печень может страдать от неправильного питания, стресса и вредных привычек. Чтобы сохранить ее здоровье, важно поддерживать ее естественные функции, а не искать мифические «детокс-программы». Вот несколько действенных способов улучшить работу печени.
Избыток жиров, сахара и обработанных продуктов может привести к жировому гепатозу — состоянию, при котором в клетках печени накапливается жир. Чтобы этого избежать:
Печень участвует в обмене веществ и нуждается в достаточном количестве жидкости. Регулярное употребление воды помогает эффективному выведению токсинов и улучшает работу всех систем организма.
Алкоголь — одна из главных причин заболеваний печени. Даже небольшие, но регулярные дозы могут привести к воспалению, жировой дистрофии и циррозу. Если полностью отказаться от спиртного сложно, важно хотя бы минимизировать его потребление.
Физическая активность снижает риск ожирения и метаболического синдрома, которые напрямую связаны с жировой болезнью печени. Достаточно 30–40 минут умеренной активности (ходьба, плавание, йога) 5 раз в неделю.
Некоторые препараты могут негативно влиять на печень, особенно если принимать их без контроля врача. Будьте осторожны с парацетамолом, антибиотиками и анаболическими стероидами.
Химические вещества, содержащиеся в бытовой химии, выхлопных газах и пестицидах, нагружают печень. Используйте натуральные чистящие средства, проветривайте помещение и по возможности избегайте контакта с вредными веществами.
Ожирение — один из главных факторов риска неалкогольной жировой болезни печени. Правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут снизить нагрузку на орган и предотвратить его повреждение.
Как восстановить печень после алкоголя?
Если все-таки выдался бурный вечер или алкоголь употреблялся длительное время, ваша печень нуждается в поддержке. Она способна к регенерации, но для этого ей нужно создать правильные условия.
Даже после одного алко-пати печени требуется время на восстановление. Минимум несколько дней (а лучше недель) без спиртного облегчат ее работу.
Алкоголь обезвоживает организм, замедляя выведение токсинов. Увеличьте потребление воды, добавьте минералку или напитки с электролитами.
Избегайте жирного и жареного – это перегружает печень. Оптимальный рацион: овощи, клетчатка, нежирное мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты. Хороши также овсянка, гречка и супы.
Витамины группы B, C, E и антиоксиданты (например, в ягодах, орехах, зелени) помогают печени восстанавливаться.
Легкая прогулка ускорит метаболизм и поможет организму быстрее избавиться от остатков алкоголя.
Печень активно восстанавливается ночью. Достаточный сон (7-9 часов) помогает ускорить регенерацию клеток.
Экстракт артишока (Хофитол), расторопша, эссенциальные фосфолипиды и другие препараты могут поддержать печень, но перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом.
Помните, чем раньше дать печени передышку, тем быстрее она восстановится, а вот до хронических проблем лучше не доводить!
Перед применением лекарственного средства Хофитол обязательно ознакомьтесь с инструкцией по медицинскому применению и проконсультируйтесь с лечащим врачом!
