Знали ли Вы, что в сутки печень производит около 1 л желчи?
Выработка желчи является важной функцией организма, о которой люди редко задумываются в повседневной жизни. Желчь нужна для облегчения усвоения липидов и пищеварения, выведения продуктов распада из организма.1 Выделяется желчь на каждый прием пищи.
Постоянные стрессы, перекусы «на ходу», сидячий образ жизни могут оказать негативное влияние на работу желчного пузыря и приводить к нарушению оттока желчи.
Для правильной работы желчного пузыря и улучшения оттока желчи полезно вести здоровый образ жизни и иметь следующие привычки:
Лучше отказаться от продуктов, которые могут ухудшить отток желчи, например:
Здоровая диета является ключом для поддержания оптимальной работы печени и желчного пузыря.
Обогатите свой рацион:
Важно сказать о жирах, поскольку желчь нужна в первую очередь для расщепления и всасывания жиров. Включение жиров в пищу имеет важное значение для стимуляции выделения желчи, но не все жиры одинаковы.2 Выбирайте источники полезных жиров, таких как оливковое, льняное, кукурузное масло, рыба (лосось, скумбрия, сельдь, белый тунец и форель), авокадо, оливки, миндаль, кешью, грецкие орехи и семена.
Улучшают отток желчи:
Горькие продукты, такие как: артишок, капуста (брокколи, брюссельская, белокочанная), редис; рукола, шпинат, цикорий, листовая горчица, зелень одуванчика; кофе и зеленый чай, цитрусовые стимулируют секрецию холецистокинина, который вызывает сокращение желчного пузыря.1
Не имейте привычки пропускать приемы пищи. Следует выделить время на завтрак, обед, ужин и перекусы. Заблаговременно позаботьтесь о наличии «полезных» продуктов в холодильнике.
Не менее важен питьевой режим.
Употребление достаточного количества жидкости важно для поддержания оптимальной работы печени и желчного пузыря, ведь вода влияет на реологию желчи.
Напомним, что желчь состоит из воды, желчных солей, фосфолипидов, холестерина, конъюгированного билирубина и электролитов.1
Если у вас хроническое обезвоживание, то синтез и выделение желчи страдает.
Пейте чистую воду в течение дня, не заменяйте ее соком, чаем или кофе.
Полезная привычка своевременно обращаться к врачу при появлении симптомов нарушения оттока желчи, например: горечь во рту, пожелтение кожи и склер, тошнота, тяжесть или боли в правой стороне и т.д.
Своевременно лечите заболевания гепатобилиарной системы и соблюдайте назначения врача!
Поддерживайте здоровый вес и будьте активны.
Доказано, что физические упражнения стимулируют здоровую работу кишечника. Включение некоторых физических упражнений в ваш распорядок дня, таких как прогулка пешком, занятия йогой или плавание, является неотъемлемой частью любой стратегии лечения заболеваний ЖКТ.
Эмоциональный стресс вредит здоровью, поэтому избегать или научиться «справляться» со стрессом – еще одна полезная привычка.
Стресс является первопричиной многих разных проблем со здоровьем. Как физический, так и эмоциональный стресс могут оказать негативное влияние на работу ЖКТ, поскольку пищеварительные функции организма замедляются при стрессе.
Старайтесь снизить влияние стресса в вашей жизни, находите время для приема пищи, отдыха – это может быть действительно полезным для улучшения работы печени и пищеварительного тракта.
Полноценный, 8-часовой сон поддерживает общее здоровье, включая работу всех органов ЖКТ.
Не курите.
Алкоголь употребляйте очень осторожно, помня, что даже слабоалкогольные напитки в большом количестве оказывают негативное влияние на гепатобилиарную систему.
Избыток алкоголя вредит печени и может привести к определенным заболеваниям. Уменьшение потребления или отказ от алкоголя может облегчить работу гепатобилиарной системы.
Прием растительных желчегонных препаратов в сочетании с вышеуказанными рекомендациями поможет улучшить отток желчи. Примером такого средства является оригинальный препарат Хофитол.4 Основным компонентом Хофитола является стандартизированный экстракт листьев артишока, производимый во Франции под пристальным наблюдением лучших специалистов по качеству.
Прием Хофитола позволяет: 4
Перед применением лекарственного средства ознакомьтесь с полной инструкцией по медицинскому применению и проконсультируйтесь с врачом!
Литература
